El Pilates Lagree Fitness es un método de entrenamiento innovador que seduce a cada vez más adeptos en todo el mundo. Combinando los principios del Pilates tradicional con una intensidad propia del fitness moderno, esta práctica única ofrece una experiencia de acondicionamiento físico completa y efectiva. Diseñado alrededor de un aparato sofisticado llamado Megaformer, el Lagree Fitness promete un fortalecimiento muscular profundo sin impacto en las articulaciones, mientras quema el máximo de calorías.
En la intersección del Pilates, el cardio y el body sculpt, el método Lagree se dirige a quienes buscan mejorar su condición física de manera rápida, dirigida y controlada. Gracias a sus movimientos lentos y precisos, esta técnica permite trabajar en profundidad cada grupo muscular. Descubre aquí las especificidades de este método y por qué gana cada vez más adeptos entre los apasionados del fitness.
¿Qué es el método Lagree Fitness?
El método Lagree Fitness, fundado por Sebastien Lagree, es un sistema de acondicionamiento completo que combina fortalecimiento muscular, resistencia, cardio y flexibilidad en sesiones de alta intensidad pero sin impacto. Utiliza principalmente un equipo diseñado a medida, el famoso Megaformer, que permite mantener una tensión muscular constante a través de una serie de movimientos lentos, controlados y efectivos.
A diferencia de otros programas de fitness más explosivos, el Lagree enfatiza la maestría del movimiento y el mantenimiento de una postura impecable. El objetivo es solicitar cada fibra muscular en fatiga máxima controlada, aumentando los resultados mientras se reducen los riesgos de lesión. Este enfoque ha demostrado su efectividad tanto entre atletas como en el público general que busca resultados visibles y duraderos.
Una evolución del Pilates tradicional
Aunque el método Lagree se inspira en el Pilates clásico, se distingue claramente por su intensidad y dinámica. Donde el Pilates trabaja la postura y los músculos profundos a través de ejercicios en el suelo o en Reformer, el Lagree integra componentes de cardio, resistencia muscular y entrenamiento de fuerza en tiempo real para crear un esfuerzo global más sostenido.
Esta evolución responde a una demanda creciente de un entrenamiento rápido, efectivo y global, permitiendo obtener resultados visibles en poco tiempo. Las sesiones suelen durar 45 minutos e integran encadenamientos fluidos e intensos, esculpiendo todo el cuerpo mientras mejoran la flexibilidad y estabilidad del tronco.
Los orígenes del Lagree: de Sebastien Lagree al método internacional
En el origen de este método se encuentra Sebastien Lagree, un francés establecido en Estados Unidos apasionado por el desempeño físico y la biomecánica. Es en los años 2000 cuando desarrolla un equipo único, el Megaformer, con la ambición de proponer una alternativa al Pilates tradicional capaz de responder a las exigencias de atletas de alto nivel como del público general. Así nace el Lagree Fitness, rápidamente adoptado por celebridades, entrenadores y estudios especializados.
Desde entonces, el método no ha dejado de crecer, estructurándose alrededor de certificaciones internacionales, formaciones dedicadas y franquicias en todo el mundo. El Lagree ahora es reconocido como una disciplina en sí misma, enseñada en estudios especializados presentes en más de 30 países. Su capacidad para adaptarse a muchos perfiles explica en gran medida su éxito entre un público tan variado como fiel.
Los fundamentos del entrenamiento Lagree
El principio del fortalecimiento permanente
En el corazón del método Lagree se encuentra el principio del fortalecimiento permanente, también llamado "Time Under Tension". Cada movimiento se realiza lentamente para mantener una contracción muscular continua en todas las fases del ejercicio. Esto permite reclutar más fibras musculares, especialmente las profundas que no siempre se activan en un entrenamiento convencional.
Este fortalecimiento intenso ofrece resultados notables a nivel del tronco, los abdominales y la faja lumbar. Al mantener la activación muscular durante toda la duración del ejercicio, el Lagree favorece también un consumo calórico importante, tanto durante la sesión como después gracias al efecto afterburn. Esta técnica también mejora considerablemente la estabilidad y el control corporal.
Los diez pilares del Lagree "Magic 10"
El método se basa en diez principios fundamentales llamados el "Magic 10": lentamente, constantemente, profundamente, intensidad máxima, control, resistencia, enfoque mental, eficiencia, fluidez y trabajo de todo el cuerpo. Estos pilares guían cada sesión Lagree, garantizando un enfoque completo, equilibrado y sostenible del entrenamiento físico.
A través de estas reglas, el practicante es invitado a adoptar una ejecución lenta para comprometer los músculos en la duración, mientras mantiene una conexión mental fuerte con cada movimiento. El resultado es un entrenamiento poderoso, respetuoso con el cuerpo e increíblemente transformacional, tanto a nivel físico como mental.
Las transiciones minimizadas para una eficiencia máxima
A diferencia de muchos programas de entrenamiento que incluyen tiempos de recuperación entre series, el método Lagree reduce al máximo los tiempos muertos entre ejercicios. Cada movimiento se encadena rápidamente, lo que permite mantener la frecuencia cardíaca elevada y solicitar la resistencia muscular y cardiovascular de forma continua.
Estas transiciones rápidas se hacen posibles gracias al diseño ergonómico del Megaformer, que permite pasar de un movimiento a otro sin soltar la tensión muscular. Esto no solo optimiza el tiempo de sesión, sino que también permite a una serie más pequeña de ejercicios dar resultados impresionantes, en términos de tonicidad y pérdida de masa grasa.
Los equipos específicos utilizados
El Megaformer: la máquina firma del Lagree
El Megaformer es para Lagree lo que el Reformer es para Pilates. Se trata de una máquina compleja equipada con plataformas móviles, muelles ajustables, asas y cuerdas. Diseñada específicamente para este método, permite realizar movimientos en resistencia constante y controlada, para dirigirse muy precisamente a cada grupo muscular.
Gracias al Megaformer, los practicantes pueden trabajar un máximo de músculos simultáneamente, mientras mantienen una postura ideal en todo momento. La máquina ofrece una infinidad de combinaciones de ejercicios, haciendo que cada sesión sea personalizable según el nivel y los objetivos. Es también esta herramienta que