¿Qué es el método « Lagree » para esculpir y afinar todo el cuerpo?
El Lagree Fitness, a menudo llamado « Pilates con esteroides », es un método de entrenamiento revolucionario que combina elementos de Pilates, cardio, musculación y entrenamiento de alta intensidad. Único en su género, el método Lagree se practica en una máquina llamada Megaformer, un aparato sofisticado que desafía el cuerpo a través de movimientos lentos pero profundamente efectivos. Esta práctica está diseñada para tonificar todo el cuerpo, mejorar la postura, la resistencia muscular y la estabilidad.
A diferencia de otras disciplinas, Lagree no deja ninguna parte del cuerpo intacta. En menos de 50 minutos, una sesión puede ofrecer tanto fortalecimiento muscular profundo, trabajo cardiovascular como una mejora de la flexibilidad. Gracias a su enfoque completo, este método seduce tanto a celebridades de todo el mundo como a practicantes regulares en busca de resultados visibles, rápidos y duraderos.
Los orígenes del método
El método Lagree fue creado por Sébastien Lagree, un entrenador francés con sede en Los Ángeles. Frustrado por los límites del Pilates clásico en términos de intensidad y estimulación muscular, diseña un aparato transformado – el Megaformer – así como un sistema de entrenamiento único en su género. La idea era condensar varios tipos de esfuerzos (cardio, resistencia, equilibrio) en una misma sesión fluida.
Desde su lanzamiento, el método ha experimentado un verdadero éxito entre la jet-set hollywoodiense, seducida por su capacidad para esculpir rápidamente el cuerpo sin la agresividad de los deportes de alta intensidad tradicionales. Hoy es reconocida como una disciplina en sí misma, enseñada en miles de estudios en todo el mundo, incluyendo varios en Francia.
Una filosofía centrada en la eficacia y la intensidad
El corazón de la filosofía Lagree se basa en un principio: maximizar los resultados mientras se minimiza el tiempo dedicado al entrenamiento. Cada parte del movimiento está pensada para mantener los músculos bajo tensión de forma continua. Esto activa en profundidad todas las fibras musculares, favoreciendo un desarrollo armónico y una quema calórica elevada incluso después de la sesión.
Inspirado por la exigencia del fitness de alto nivel respetando los fundamentos del Pilates, el método Lagree es a la vez intenso, fluido y accesible. El ritmo lento y controlado permite una seguridad máxima en la ejecución mientras te desafía a superar tus límites. Ofrece así un equilibrio raro entre intensidad física, concentración mental y bienestar general.
Los fundamentos del Pilates tradicional
¿Para qué sirve el Pilates, disciplina favorita de las estrellas en redes sociales?
El Pilates es un método suave de fortalecimiento muscular que se enfoca principalmente en los músculos profundos del centro del cuerpo, a menudo llamados « core ». Ayuda a mejorar la postura, la flexibilidad y la fuerza sin aumentar la masa muscular. Muy popular entre celebridades e influenciadores, el Pilates se presenta frecuentemente en redes sociales por sus efectos visibles en la figura, especialmente en mujeres.
Aunque es menos intenso que los entrenamientos tradicionales de fitness, el Pilates sigue siendo un enfoque muy efectivo para quienes buscan una actividad física progresiva, preventiva y terapéutica. Se recomienda en muchos programas de rehabilitación y para la prevención de lesiones gracias a su énfasis en la alineación corporal y la respiración controlada.
Principios del Pilates clásico
Creada por Joseph Pilates en los años 1920, el método se basa en seis principios fundamentales: concentración, control, centrado, precisión, fluidez y respiración. Estos pilares estructuran cada movimiento y buscan equilibrar el cuerpo tanto física como mentalmente. El objetivo es recuperar una alineación corporal óptima mientras se fortalecen los músculos estabilizadores.
En el Pilates clásico, los ejercicios se realizan en el suelo o con ayuda de máquinas como el Reformer. Se ejecutan lentamente, con gran rigor técnico. Este retorno a una forma de entrenamiento más consciente y controlada es uno de los puntos que diferencia el Pilates del fitness más convencional, y que explica en parte su creciente éxito en los últimos años.
Los beneficios reconocidos del Pilates
El Pilates es reconocido por mejorar la postura, el equilibrio y la coordinación. Al fortalecer los músculos del abdomen y la espalda, este método es beneficioso para aliviar dolores crónicos como las lumbalgias. También contribuye a la recuperación después de una lesión y ayuda en la gestión del estrés, especialmente a través de la respiración y la conciencia corporal.
Entre los beneficios más apreciados, se encuentran:
- Una mejora de la postura en el día a día
- El fortalecimiento del suelo pélvico y el tronco
- Una ganancia de movilidad articular
- La reducción del estrés y la ansiedad
- Un entrenamiento adaptado a mujeres embarazadas y mayores
Sin embargo, el Pilates tradicional a veces sigue siendo limitado en términos de intensidad para quienes buscan un cambio físico rápido o un desafío muscular más potente.
Diferencias fundamentales entre Pilates y Lagree Fitness
Dos máquinas similares: Reformer vs Megaformer
El Reformer y el Megaformer son dos máquinas que se parecen en apariencia, pero su uso y objetivo son muy diferentes. El Reformer, utilizado en Pilates tradicional, permite una ejecución lenta y precisa de los movimientos, a menudo orientados hacia el bienestar y la rehabilitación. Es ideal para fortalecer suavemente y mejorar la postura.
El Megaformer, en cambio, fue diseñado específicamente para intensificar los esfuerzos. Está equipado con un sistema de muelles, plataformas frontal y trasera, asas y accesorios que permiten una ejecución más dinámica y un trabajo muscular bajo tensión constante. Es este aspecto « dinámico y controlado » lo que posiciona el método Lagree a mitad de camino entre el Pilates tradicional y un entrenamiento físico moderno más exigente.
Un enfoque más dinámico, más intenso
Mientras que el Pilates se basa en movimientos lentos enfocados en el control y la estabilidad, Lagree Fitness tiene como objetivo principal la eficacia muscular máxima. Cada ejercicio está diseñado para mantener una tensión constante en el músculo, a menudo durante más de 60 segundos, lo que lo lleva al extremo sin impacto.