| Ventajas | Con | Sin |
|---|---|---|
| Fortalecimiento muscular global y específico (core, postura) | ✓ | ✓ |
| Variedad de ejercicios y amplitud de movimiento | ✓ | ✓ |
| Ajuste de la resistencia (resortes) y adecuado para la rehabilitación | ✓ | ✓ |
| Flexibilidad y estiramientos | ✓ | ✓ |
| Accesibilidad para todos los niveles y entrenamiento dinámico | ✓ | ✓ |
| Ejercicios verticales (barra de empuje, resortes verticales) | ✓ | ✗ |
| Estiramientos profundos | ✓ | ✗ |
| Mayor estabilidad para principiantes | ✓ | ✗ |
| Entrenamiento estático (trabajo fijo) | ✓ | ✗ |
